Quả
việt quất , cam, chuối , táo, kiwi, nho , dâu tây, và đu đủ - bạn hãy lựa chọn
và cắn một miếng , bởi vì các loại trái cây này là siêu thực phẩm cho sức khỏe
của bạn.
Việt Quất:
Việt quất rất
giàu chất chống oxy hóa, giúp chống ung thư và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Như
nam việt quất , chúng có chứa các hợp chất có thể bảo vệ chống lại bệnh nhiễm
trùng đường tiết niệu.
 |
| việt quất giàu chất chống oxy hóa |
Cam:
Một
quả cam duy nhất cung cấp cho bạn gần như vitamin C của một ngày , cộng với
Kali . Lớp vỏ mỏng xung quanh mỗi múi có
hesperidin , có thể làm giảm cholesterol. Ngay cả mùi hương của cam cũng giúp giữ được bình
tĩnh , theo nghiên cứu .
 |
| cam tươi - kho vitamin C |
Táo:
Ăn vỏ
táo cho một liều lượng cao chất xơ - gồm
cả hai: hòa tan ( loại giúp giảm cholesterol ) và không hòa tan ( nó giúp bạn
thường xuyên ) . Ngoài việc đáp ứng 15 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày của
bạn , một quả táo cũng đi với các chất chống oxy hóa .
Chuối:
Với
hàm lượng kali cao và ít natri, chuối giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ.
Thêm vào đó : chất ức chế protease có thể ngăn ngừa viêm loét dạ dày .
 |
| chuối giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ |
Kiwi:
Trong
cùng một đơn vị khối lượng , kiwi chứa nhiều hơn hai lần vitamin C so với cam , cộng với chúng có thể
làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thậm chí có thể bảo vệ DNA khỏi bị hư hại
.
 |
| kiwi giàu vitamin C |
Nho đỏ và tím:
Rượu vang đỏ không phải là nguồn duy nhất của resveratrol , một chất không những chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn có thể giúp chống bệnh tim. Bạn sẽ có được gần như là nhiều resveratrol trong một tách nho màu tối như bạn làm trong một ly năm ounce Merlot( 1 ounce tương đương với 28,35g).
Rượu vang đỏ không phải là nguồn duy nhất của resveratrol , một chất không những chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn có thể giúp chống bệnh tim. Bạn sẽ có được gần như là nhiều resveratrol trong một tách nho màu tối như bạn làm trong một ly năm ounce Merlot( 1 ounce tương đương với 28,35g).
 |
| nho chống oxy hóa mạnh mẽ |
Dâu tây:
Một
ít hàng ngày giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2, kiểm soát và ngăn chặn bệnh
tim và sự kích động. Dâu tây cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và chất
chống oxy hóa khác.
Đu đủ:
Đây là loại
quả chứa papain, một chất giúp cải thiện tiêu hóa của bạn. Đu đủ cũng cung cấp
rất nhiều vitamin C và là một nguồn cung cấp folate.
 |
| đủ đủ hỗ trợ tiêu hóa |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét